jak zachować sie

jasminherf: he a własnie chciałem się spytać jak przy takim mięśni udało jej się taką klatkę zachować...:)

Mam kilka zastrzeżeń do tego treningu... Tzn. jak na piewszy raz to wiadomo. Ale na redukcji nie robi się 20 powtórzeń na serie, bo to nie są aeroby, tylko trening siłowy. Robisz od 8 do 15 powtórzeń w serii. Zajedziesz się tymi 20 powtórzeniami. Za dużo ich jest. Nie będziesz mogła sukcesywnie zwiekszać ciężaru przy nich, a w ćwiczeniach siłowych [...]

Releaser jak nie masz nic do powiedzenia to robisz z siebie idiote, a jak przypadkiem masz to nie potrafisz się nawet zachować. Głupie odzywki pod mój adres olałem bo olewam takich jak Ty, ale za wyp wyżej i *****ne zachowanie ban na miesiąc.

[...] terapii skuteczniej zapobiegającej chorobom układu krążenia niż ruch. Najnowocześniejsze leki nie zbliżyły się nawet do poziomu ochrony przed nadciśnieniem i zawałem, jaką zapewnia pół godziny żwawego spaceru dziennie. Warto dbać o serce, bo dobrze utrzymywana pompa dokonuje cudów. Ten mięsień wielkości zaciśniętej pięści w ciągu całego [...]

[...] przejmuj się tym. Chodzi o to, aby w miarę równomiernie dostarczyć organizmowi żywność w 6 mniejszych porcjach, w ten sposób nie będzie wahań stężenia glukozy we krwi, tak jak w przypadku 3 dużych posiłków dziennie. Poczytaj o indeksie glikemicznym (a także o węglowodanach prostych i złożonych). Nie wystarczy też dbać jedynie o ilość [...]

[...] Można sobie po roku zajrzeć, porównać i zobaczyć efekty naszej pracy, to dobra motywacja "Oczywiście zdaję sobie sprawę, że po tygodniu ćwiczeń nie będę wyglądać jak kulturysta, ale mimo wszystko, nawet po roku treningu wolałabym zachować moją kobiecą sylwetkę. Czego powinnam unikać, żeby z czasem nie nabrać zbyt kanciastych [...]

[...] na biceps ponieważ mam wrażenie, ze lepiej to na niego działa (robię eksperyment, zobaczymy efekt) Generalnie ten trening jest dla mnie czymś nowym, jednym słowem zobaczę jak na to zareaguję... Morepower - jak to oddzielić od barków? PLaN PO ZMIANACH: PONIDZIAŁEK: Nogi + barki - Wypychanie nóg na maszynie 3x - Prostowanie nóg w siadzie 3x - [...]

postawilbym na niego kazde pieniadze sterydy to nie byla zadna przeszkoda i z takim talentem zniszczylby lewisa czy tysona tak samo jak kazdego kto stanal na jego drodze to nie jest moje zdanie, ze ekipa frazier, foreman, norton razem z alim nie miala sobie rownych i nigdy sie nie powtorzy inna technika, ale talent i warunki mieli nieosiagalne [...]

[...] lepiej nie przeciągać redukcji zbyt długo, bo w którymś momencie może się coś podziać... czas ma tu znaczenie, bo organizm próbuje zachować równowagę, ale nigdy nie wiadomo, jak długo da radę. Poza tym ogólnie bardzo dobrze wyglądasz, więc nie ma co popadać w jakiś perfekcjonizm i zwalczać po trupach każdą mini fałdkę. Sam pisałeś, że skóra na [...]

[...] "naprawil" 5. nie poddawac sie i naprawde duzo cwiczyc i byc zadowolonym z zycia ":) a i jeszc ebasen i to naprawde duzo bo on pomaga A i nie wiescie jak ja to muwie KONOWAŁOM (czyli takim niby lekarzom specjalista co nas wylecza normalnymi cwiczeniami korekcyjnymi! Jest jedna rzecz dla której warto żyć ....... i nie [...]

[...] która jest formą łatwiej rozpuszczalną i wchłanianą do tkanek od tradycyjnego monohydratu. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem energii w komórkach mięśniowych, jako fosfokreatyna magazynuje bogatoenergetyczne reszty kwasu fosforowego (rodniki fosforanowe) i dystrybuuje je do syntezy białek oraz skurczów mięśniowych. Suplementacja [...]

[...] raczej Crocop poczynił niebywałe postepy, więc to jemu mogłoby iść lepiej. A to, że nie znokautował go Hunt to wynikało z braku doświadczenia Hunta w MMA. Bo gdyby wiedział jak się zachować to byłoby po Silvie. A tak to po tym jak Brazylijczyk padł, Hunt wszedł mu w gardę, co było błędem i pozwoliło Silvie na ochłonięcie. Co zaś się tyczy [...]

Chłopaki z swojego doświadczenia i wiedzę jaką posiadam - co do zwiększania objętości. Wykonywałem długie treningi (po 50-60min ) po 4 serie na duże partie i 2 serie na małe (plus dodatkowe techniki) to był mój max jaki doszedłem w 3-4 treningach na tydzień. Teraz wykonuje treningi po 30-35min po 2 serie na duże i po jednej serii na małe (jak [...]

[...] tempie innego cwiczenia(uginanie podchwytem). Wytlumaczenie(prawdopodobne) obecnych rezultatow: -triceps niezregenerowany po treningu klaty w poniedzialek odmawia niejako mozlliwosci pobudzenia go. -biceps sklada sie w wiekszosci z wlokien szybkokurczliwych i zapewne ich nie pobudzasz probujac za wszelka cene zachowac czysta technike. [...]

[...] ROBIC PRZY TAKICH PREDYSPOZYCJACH, ALE PO CIEZSZYCH SERIACH, A W DODATKU BEZ "ZAANGAZOWANIA AMBICJONALNEGO" Dodatkowo chciałem wykorzystać okres powrotu gdzie jak wiadomo pomimo redukcji dość łatwo przychodzi masa mieśniowa. W moim przypadku bardzo ładnie zadziałało. TAK, ALE TO DZIALA GLOWNIE NA MIESNIE KTORE NAJBARDZIEJ ZANIKLY. [...]

no bo jak zaczeli chrzanić że wszyscy to mugł powiedzieć że jednak nie wszyscy a może poprostu coś spalił przed wyjściem i nie wiedział jak sie zachować

...przyklad diety w podanym linku jest poprawny - tylko dostosuj ilosci W,B,T do swojej wagi jak zalezy Ci na schudnieciu,to bilans kaloryczny musi byc lekko ujemny,ale na tyle aby tracic tluszcz,a zachowac max masy miesniowej-to jest wlasnie najtrudniejsze w kulturystyce,zatem proponuje Ci ujac kalorii z ww ok.300kcal i obserwowac organizm jak [...]

Dolha i ten drugi ( nie wiem, jak sie nazywa ) musieli lipe zrobic. echh, n ie potrafia sie zachowac

[...] i ma umiarkowane działanie androgeniczne (mniejsze niż 1-test). W porównaniu z przyjmowanym doustnie metyltestosteronem, metyl 1-test jest 910-1600% tak anaboliczny jak on i 100-220% tak androgeniczny . Efekty uboczne i reakcje na metyl 1-test, zgłoszone przez użytkowników, różnią się znacznie. Najczęściej sygnalizowanym skutkiem [...]

[...] zwiazane z kregoslupem. Na to mozna sobie bardzo zapracowac. O chlopaczku z kregozmykiem po silowni juz pisalem. Pamietajcie ludzie, (bo potem znajdzie sie znowu jakis obronca martwego ciagu i zwali wszystko na technike...) pamietajcie, ze nie kazdy (a w zasadzie chyba to nikt) idzie do lekarza przed podjeciem wysilku. A nawet jesli [...]